Finska sauna

This is replaced by the Flash content. Place your alternate content here and users without the Flash plugin or with Javascript turned off will see this. Content here allows you to leave out noscript tags. Include a link to bypass the detection if you wish.

U finskoj sauni Vam je omogućeno slušanje muzike, praćenje zemaljskih i satelitskih programa te gledanje DVD-a. Tuš kabina opremljena je masažnim stupom. Putem interfonske veze možete naručiti piće ili kod naše domaćice zatražiti što Vam je potrebno. Sauna izrađena od Hemlocka (drvo koje raste u polarnom području) neka postane Vaša planinska kućica za odmor i odmak od svakodnevnice.

Finska sauna u Wellnessu Sana Vita

U izuzetno relaksirajućem ambijentu, na ugodnoj temperaturi, uz svijeće, glazbu i miris aromatičnog ulja, odmorite duh i tijelo i istovremeno obnovite životnu energiju. Boravak u sauni ispunit će Vas osjećajem dobrog raspoloženja, te podići tjelesnu i psihičku otpornost.

Kako i kada nastaje i što je finska sauna?

Finci su prije 1000 godina počeli graditi malene prostorije od drva koje su koristili za konzerviranje i aromatiziranje mesa i ribe. Pošto su shvatili da te prostorije imaju izuzetan utjecaj na sve što se u njih stavlja, ulaze i sami unutra te otkrivaju kako unutar tih malih drvenih prostorija i sami postaju zdraviji, ljepši, opušteniji i zadovoljniji.

Danas pod pojmom finske saune podrazumijevamo drvenu kabinu s klupama u koju zrak ulazi kroz električnu peć koja zagrijava granitno kamenje koje se nalazi na vrhu peći te tako postiže vrlo visoke temperature, a malu vlažnost. Zato finsku saunu nazivamo suhom saunom zbog suhog i vrućeg zraka koji unutar saune cirkulira.

Primjena prirodnih i umjetnih izvora energije u svrhu liječenja ima stoljetnu tradiciju. Liječnici, specijalisti fizikalne medicine i rehabilitacije već godinama koriste fizikalna sredstva kako bi ublažili tegobe bolesnika s problemima lokomotornog, respiratornog, živčanog i kardiovaskularnog sustava. U posljednje vrijeme fizikalna sredstva sve više koristi i zdrava populacija, a pogotovo sportaši. Cilj je njihove primjene povećati efikasnost odmora, odnosno brže dovesti organizam u optimalno stanje za svladavanje novih sportskih napora.

Od brojnih fizikalnih postupaka u sportskoj praksi samo ih je nekoliko potvrdilo svoju primjenjivost, a finska sauna jedan je od njih.

Što nam se u sauni događa, kako, koliko često
i kada je koristiti?

Sauna uzrokuje pojačano znojenje, a budući da znoj sadrži mliječnu kiselinu (stvara se u mišićima uslijed tjelesnih aktivnosti i izaziva umor mišića ), pri pojačanom znojenju njezina koncentracija u znoju također raste čime organizam rasterećuje umora oslobađajući ga otpadnih tvari metabolizma tj. štetnih toksina. Zrak u sauni je niske vlažnosti, a temperatura se kreće od 60 pa i do 120°C, ovisno o tome kakve učinke po tijelo želimo proizvesti. Npr., za optimalan oporavak od težih fizičkih napora temperatura bi trebala biti 80-90°C, vlažnost 5-15%, a grijače elemente ne bi trebalo polijevati vodom. Ukoliko pak želimo blagotvorno djelovati na dišne puteve, na kraju seanse se vruće kamenje treba lagano politi vodom i aromatičnim esencijama mentola i eukaliptusa. Najčešće temperatura u sauni iznosi 60-80°C. U takvim se uvjetima šire kapilare, otvaraju pore i počinje obilno znojenje, a suhi zrak omogučava lako isparavanje znoja što hladi tijelo. Tako osoba može tolerirati visoku temperaturu, ali samo u kratkim razmacima i to od 5-20 min.

Nakon kratkog boravka u sauni slijedi faza hlađenja kratkotrajanim hladnim tuširanjem. Takvim se postupkom potiče sužavanje krvnih žila koje su se raširile uslijed djelovanja visoke temperature, smanjuje se znojenje, olakšava dotok krvi u srce te uspostavlja normalna vrijednost krvnog tlaka. Slijedi kratki odmor, pa ponovni ulazak u saunu.

Takav se ciklus djelovanja vrućeg zraka i hladne vode smije ponoviti do 3 puta u jednom danu, te 1 do 2 puta tjedno za postizanje optimalnih rezultata po zdravlje. Tijekom postupka izluči se 400-800 ml znoja pa se shodno tome preporučuje kako cijeli dan prije odlaska na saunu, tako i između ulazaka, a posebno po završetku seanse piti puno tekućine i to negaziranu mineralnu vodu, prirodni sok ili mineralno-vitaminske napitke.

Preporuke za korištenje saune

Radi velikog povišenja temperature, koje može uzrokovati nagli pad krvnog tlaka, povećati frekvenciju srca i gubljenje elektrolita, sauna bi se trebala koristiti tek 3-6 sati nakon iscrpljujućeg treninga. Također se korištenje saune ne preporuča u trenažnim danima, kao ni nakon treninga usmjerenog na razvoj funkcionalnih sposobnosti.
U saunu ne bi trebalo ići ukoliko ste tek jeli ili ste naprotiv gladni, jer i jedno i drugo stanje previše opterećuje krvotok.
Prije saune nemojte konzumirati alkohol.
Prije ulaska u saunu potrebno je oprati se gelom za tuširanje kako bi se odstranio znoj, masnoća i nečistoća, te osušiti kožu radi stvaranja optimalnih uvjeta za znojenje i termalnu regulaciju.
U saunu ponesite što veći ručnik te ga rasprostrite tako da bude ispod cijelog tijela i stopala.
Ne nosite sintetičku odjeću u sauni, već samo ručnik zbog mogučnosti izazivanja ekcema i upala.
U sauni se preporuča ležati na leđima, postupno povisivati razinu podloge na kojoj se leži i posljednje 2-3 minute provesti sa spuštenim nogama.
Nakon saune ni u kom slučaju nemojte otići u solarij, jer je koža izuzetno osjetljiva na djelovanje UV zraka.
Po završetku seanse eventualnu glad ublažite laganim salatama od voća ili povrća.
Preporuča se odlazak u saunu u večernjim satima zbog umora koji nastaje nakon tretmana, a nakon saune odmor barem 30-40 min, te najbolje odlazak na spavanje.

Učinci finske saune

Kako za sportaše, tako i za opću populaciju, sauna ima sljedeće učinke:
Povišenje tjelesne temperature
Vazodilatacija
Lakše otklanjanje metabolita
Povoljno djelovanje saune na zdravlje čovjeka:
Prijelaz iz vrućeg zraka pod hladan tuš djeluje poput tonificirajuće gimnastike koja popravlja raspoloženje, opušta, pa samim time djeluje antistresno.
Šok koji na organizam produciraju prijelazi iz vrućeg na hladno i navikavanje na njih uveliko podižu imunitet organizma.
Znojenjem se organizam pročišćuje od štetnih toksina.
Nagle promjene temperature šire i stežu krvne žile čime im se poboljšava elastičnost, a time i cjelokupna cirkulacija organizma.
Djeluje opuštajuće na cijeli organizam a potiče i osjećaj dobrog raspoloženja zbog aktivacije hormona endorfina.
Djeluje na ljepotu kože jer ju obilnim znojenjem dubinski čisti, a naglim promjenama temperature tonizira.
Kako potiče cirkulaciju, u kombinaciji s drugim tretmanima pomaže smanjenju celulita kod žena.

Napomena

S obzirom da sauna predstavlja svojevrstan šok za organizam, potrebno se prije odlaska na saunu posavjetovati sa liječnikom, zato što postoje određena zdravstvena stanja kada se sauna ne preporučuje.

Cjenik usluga

Sauna:

  60,00 kn / 90 min

Rezervacija saune:

200,00 kn / 90 min

Vrh stranice   Prethodna stranica

hvala na posjeti | Sana Vita - Wellness centar | Sanavita Wellness